Potrivit OMS, prevenția este cea mai bună modalitate de a evita cancerul de piele și de aceea este esențial să ne luăm măsuri de precauție atunci când vom sta la soare pentru o perioadă lungă de timp.

Iată câteva recomandări cheie care trebuie puse în aplicare pe baza diferiților indici UV:

• Indice UV scăzut (0-2):

Recomandări: Nu este necesară protecția

Decât dacă sunteti în aer liber pentru perioade lungi de timp, sau aproape de suprafețe reflectorizante precum zăpada sau apa.

• Indice UV moderat (3-5):

Recomandări: Este necesară protecția

Îmbrăcați-vă corespunzător. Aplicați cremă de soare, utilizați factor de protecție solară (FPS) 30 pentru adulți și 50 pentru copii.

• Indice UV ridicat (6-7):

Recomandări: Este necesară protecția

Căutați umbră în timpul orelor amiezii. Cel mai bine sunt ochelarii de soare care înconjoară. Utilizați cel puțin cremă de soare FPS 30 sau mai mare.

• Indice UV foarte ridicat (8-10):

Recomandări: Este necesară protecție suplimentară

Evitați să fiți în aer liber în timpul orelor amiezii. Asigurați-vă că căutați umbră. Utilizați cel puțin cremă de soare FPS 30 sau mai mare.

• Indice UV extrem (11+):

Recomandări: Este necesară protecție suplimentară

Purtați întotdeauna cremă de soare și îmbrăcăminte de protecție, de exemplu, cămașă, pălărie și ochelari de soare. Utilizați cel puțin cremă de soare FPS 30 sau mai mare.

Este important să se țină cont de faptul că indicele UV variază în funcție de locație, de ora din zi, de anotimp și de condițiile meteorologice. Fiecare persoană ar trebui să verifice indicele UV din zona sa prin intermediul site-urilor meteorologice sau al aplicațiilor mobile. În plus, dacă sunteți o persoană cu o nuanță de piele deschisă, aveți antecedente de cancer de piele sau sunteți fotosensibil, probabil că va trebui să luați mai multe măsuri de precauție pentru a vă proteja sănătatea.

Recomandări generale:

OMS recomandă următoarele măsuri de protecție împotriva expunerii excesive la radiațiile ultraviolete:

• Timp limitat de expunere la soare la amiază, umbra va fi întotdeauna cel mai bun aliat al nostru.
• Folosiți haine de protecție, cum ar fi pălării care ne pot proteja ochii, fața, urechile și gâtul.
• Nu uitați să purtați ochelari de soare care pot garanta o protecție de 99% până la 100% împotriva razelor ultraviolete A și B.
• Aplicați crema de protecție solară pe pielea care nu poate fi acoperită cu haine cu 20 de minute înainte de expunerea la soare. Descoperiți cum să aplicați corect crema de protecție solară.
• Nu folosiți aparate de bronzare artificială, deoarece acestea cresc riscul de a dezvolta cancer de piele. Bronzarea artificială nu trebuie folosită niciodată pentru a obține un nivel suficient de vitamina D.

Recomandări privind razele UV de care trebuie să țineți cont înainte de a face activitate fizică:

• Protejați-vă atunci când faceți exerciții fizice între orele 10.00 și 15.00, în aceste ore există o concentrație mai mare de UV.
• Folosiți îmbrăcăminte de culoare deschisă.