{"id":1700,"date":"2023-12-11T16:24:19","date_gmt":"2023-12-11T16:24:19","guid":{"rendered":"https:\/\/warifa-communityhealthprofiles.eu\/recommendations-other-enviromental-factors-tromso\/"},"modified":"2024-05-24T11:37:16","modified_gmt":"2024-05-24T10:37:16","slug":"recommendations-other-enviromental-factors-tromso","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/warifa-communityhealthprofiles.eu\/no\/recommendations-other-enviromental-factors-tromso\/","title":{"rendered":"Recommendations &#8211; Other enviromental factors &#8211; Troms\u00f8"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"1700\" class=\"elementor elementor-1700 elementor-1596\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b3f3200 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3b3f3200\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6bd8c6b7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6bd8c6b7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default elementor-inline-editing pen\" style=\"text-align: center;\" contenteditable=\"true\" data-elementor-setting-key=\"title\" data-pen-placeholder=\"Type Here...\"><strong>Anbefalinger<\/strong>\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-573\" src=\"https:\/\/warifa-communityhealthprofiles.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/icono-mano-estrella.png\" alt=\"\" width=\"70\" height=\"70\" srcset=\"https:\/\/warifa-communityhealthprofiles.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/icono-mano-estrella.png 253w, https:\/\/warifa-communityhealthprofiles.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/icono-mano-estrella-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 70px) 100vw, 70px\" \/><\/h2>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ee1c385 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"ee1c385\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ce16a2a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ce16a2a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h3 style=\"vertical-align: baseline; margin: 0cm 0cm 15.0pt 0cm;\"><b><span style=\"font-family: Roboto; color: #f08151;\"><strong>Anbefalinger Hydrering<\/strong><\/span><\/b><\/h3><p><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-570 alignright\" src=\"https:\/\/warifa-communityhealthprofiles.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/vaso-agua.jpg\" alt=\"\" width=\"236\" height=\"158\" srcset=\"https:\/\/warifa-communityhealthprofiles.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/vaso-agua.jpg 610w, https:\/\/warifa-communityhealthprofiles.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/vaso-agua-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 236px) 100vw, 236px\" \/><strong>Helse og velv\u00e6re avhenger i stor grad av at vi er riktig hydrert<\/strong> For menn er det anbefalt \u00e5 drikke 2,5 liter og for kvinner 2 liter vann om\u00a0 dagen \u00a0EFSA. <strong>Hydrering er viktig for \u00e5 utf\u00f8re de mest grunnleggende funksjonene i organismen v\u00e5r<\/strong>, som \u00e5 regulere blodtrykket, opprettholde en tilstrekkelig kroppstemperatur og lette ford\u00f8yelsen, noe som ogs\u00e5 betyr at det anses som en avgj\u00f8rende faktor for \u00e5 forebygge ikke-smittsomme sykdommer.<\/p><p>N\u00e5r det gjelder hjertet, bidrar det til \u00e5 opprettholde blodtrykket og hjertets ytelse; n\u00e5r det gjelder musklene, best\u00e5r de av 70 % vann, noe som bidrar til god muskelytelse; i cellene bidrar det til \u00e5 transportere n\u00e6ringsstoffer og eliminere rester; n\u00e5r det gjelder huden, bidrar det til \u00e5 opprettholde elastisitet og beskyttelse, og det bidrar til \u00e5 forhindre overoppheting av kroppen. \u00c5 v\u00e6re tilstrekkelig hydrert er derfor en grunnleggende vane for helsen v\u00e5r.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-adf6493 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"adf6493\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/en\/efsajournal\/pub\/1459\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Sjekk ut ESFAs vitenskapelige publikasjon<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-672d48b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"672d48b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h5 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Temperatur<\/h5>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2c3b743 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2c3b743\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1598 alignleft\" src=\"https:\/\/warifa-communityhealthprofiles.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/tromso-4.png\" alt=\"\" width=\"103\" height=\"103\" \/>P\u00e5 grunn av den globale oppvarmingen er det \u00a0stadig h\u00f8yere sommertemperaturer i Norge. \u00a0Da er det viktig \u00e5 h\u00e5ndtere de potensielt negative konsekvensene. Her er \u00a0tips som kan\u00a0 beskytte deg \u00a0for <strong>h\u00f8ye temperaturer.<\/strong><\/p><p>\u00a0<\/p><ul><li>Opphold deg i kj\u00f8lige omr\u00e5der med skygge eller klimaanlegg det meste av tiden, og forfrisk deg n\u00e5r du synes det er n\u00f8dvendig.<\/li><li>Reduser den fysiske aktiviteten og unng\u00e5 \u00e5 ut\u00f8ve idrett utend\u00f8rs i de varmeste \u00a0timene p\u00e5 dagen.<\/li><li>Drikk vann regelmessig, selv om du ikke er t\u00f8rst, og uansett hvilken fysisk aktivitet du har utf\u00f8rt.<\/li><li>Unng\u00e5 drikke med koffein eller h\u00f8yt sukkerinnhold, da dette kan bidra til dehydrering.<\/li><li>Bruk lette og \u00a0l\u00f8stsittende kl\u00e6r. Oppbevar medisiner p\u00e5 et kj\u00f8lig sted, siden varme kan endre sammensetningen og effekten av dem.<\/li><\/ul><p>Husk dessuten \u00e5 beskytte deg mot solen og unng\u00e5 langvarig eksponering i perioden med mye <strong>dagslys. <\/strong>Du finner mer informasjon og tips <a href=\"https:\/\/warifa-communityhealthprofiles.eu\/no\/recommendations-tromso\/\">her<\/a>.<\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1603 alignleft\" src=\"https:\/\/warifa-communityhealthprofiles.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/tromso-5.png\" alt=\"\" width=\"107\" height=\"111\" \/><strong>Kuldesikkerhet <\/strong>er viktig \u00e5 ta hensyn til n\u00e5t det er lave temperaturer i \u00a0Troms\u00f8. . Her er \u00a0noen\u00a0 anbefalinger du b\u00f8r huske p\u00e5 i vinterm\u00e5nedene:<\/p><p><strong><em><br \/>Generelle tips:<br \/><\/em><\/strong><\/p><ul><li>Minimer reiser og ta forholdsregler utend\u00f8rs.<\/li><li>Hold deg innend\u00f8rs under den verste delen av ekstremkulden.<\/li><li>Ha et vinteroverlevelsessett i bilen hvis du m\u00e5 reise.<\/li><li>Sjekk eldre og andre s\u00e5rbare grupper.<\/li><li>Forbered hjemmet og kj\u00f8ret\u00f8yene dine.<\/li><\/ul><p><em><strong>Hvordan skal du kle deg?<\/strong><\/em><\/p><ul><li>Bruk lagvis med l\u00f8stsittende, lette, varme kl\u00e6r og en lue.<\/li><li>Votter som er tettsittende ved h\u00e5ndleddet, er bedre enn hansker.<\/li><li>Dekk til munnen for \u00e5 beskytte lungene mot ekstrem kulde.<\/li><li>Pr\u00f8v \u00e5 holde deg t\u00f8rr og ute av vinden.<\/li><\/ul><p><strong>H\u00e5ndtere det lange vinterm\u00f8rket<\/strong><\/p><p><em><strong>D-vitaminniv\u00e5er<\/strong><\/em><\/p><ul><li>S\u00f8rg for at kroppen f\u00e5r i seg nok D-vitamin, noe som er viktig for \u00e5 motvirke risikoen for D-vitaminmangel. Dette kan du gj\u00f8re ved \u00e5 ta D-vitamintilskudd, tran og ved \u00e5 spise rikelig med fet fisk, meieriprodukter og egg, som er gode kilder til D-vitamin.<\/li><\/ul><p><em><strong>Fysisk trening<\/strong><\/em><\/p><ul><li>For \u00e5 motvirke depresjonssymptomer b\u00f8r du benytte enhver anledning til \u00e5 mosjonere og v\u00e6re i aktivitet, slik at du kan dra nytte av denne hum\u00f8rstigningen.<\/li><\/ul><p><em><strong>Dagslyslampe for \u00e5 suge til seg litt kunstig sol<\/strong><\/em><\/p><ul><li>Du kan ogs\u00e5 vurdere \u00e5 kj\u00f8pe en solcellelampe. Disse spesiallampene, som er utviklet for innbyggere i arktiske str\u00f8k med ekstremt lange vinternetter, avgir hvitt lys som etterligner solen og f\u00e5r kropp og sinn til \u00e5 tro at det er ekte solskinn.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dd5f306 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"dd5f306\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/warifa-communityhealthprofiles.eu\/no\/tromso\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-icon\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-arrow-alt-circle-left\"><\/i>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Return<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Anbefalinger\u00a0 Anbefalinger Hydrering Helse og velv\u00e6re avhenger i stor grad av at vi er riktig hydrert For menn er det anbefalt \u00e5 drikke 2,5 liter og for kvinner 2 liter vann om\u00a0 dagen \u00a0EFSA. Hydrering er viktig for \u00e5 utf\u00f8re de mest grunnleggende funksjonene i organismen v\u00e5r, som \u00e5 regulere blodtrykket, opprettholde en tilstrekkelig kroppstemperatur &hellip;<\/p>\n<p class=\"read-more\"> <a class=\"\" href=\"https:\/\/warifa-communityhealthprofiles.eu\/no\/recommendations-other-enviromental-factors-tromso\/\"> <span class=\"screen-reader-text\">Recommendations &#8211; Other enviromental factors &#8211; Troms\u00f8<\/span> Les mer &raquo;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"site-sidebar-layout":"no-sidebar","site-content-layout":"page-builder","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"disabled","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"disabled","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"class_list":["post-1700","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/warifa-communityhealthprofiles.eu\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1700","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/warifa-communityhealthprofiles.eu\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/warifa-communityhealthprofiles.eu\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/warifa-communityhealthprofiles.eu\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/warifa-communityhealthprofiles.eu\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1700"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/warifa-communityhealthprofiles.eu\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1700\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2210,"href":"https:\/\/warifa-communityhealthprofiles.eu\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1700\/revisions\/2210"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/warifa-communityhealthprofiles.eu\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1700"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}